La tua mente, il tuo potere
Per quando sai cosa fare e alle undici di sera non lo fai.
Copertina flessibile, 82 pagine
Compralo su Amazon, 17,68 €
Ho perso 70 kg in sei anni.
Non con la forza di volontà. Con un metodo stupido, che funziona anche nei giorni storti. Sono Valerio, su TikTok mi trovi come @valefitreal, e qui racconto come ho fatto.
Un mattone alla volta.
Sei anni sono 72 mesi. Ogni mattone qui sotto è un mese in cui ho tenuto duro. Guarda i primi due anni.
Anno 1
Anno 2
Anno 3
Anno 4
Anno 5
Anno 6
anni 1 e 2
Ricominciavo ogni lunedì
La domenica sera facevo il piano perfetto: sveglia alle sei, palestra, dieta, niente telefono. Il giovedì bastava una pizza o una litigata e mollavo tutto. Tanto ormai. Per due anni la mia fila di mattoni è stata questa: pieni di buchi.
il click
Il problema era il metodo
Cambiavo cinque cose insieme, e cinque cose nuove sono un muro: crolla tutto alla prima giornata storta. Ho smesso di fare piani perfetti. Una cosa sola, piccola, da fare anche nei giorni di merda.
oggi
Settanta chili dopo
Nel mezzo anche una rottura che mi aveva svuotato. Ne sono uscito con lo stesso metodo. Dal 2022 lo racconto su TikTok, per chi oggi è dove ero io.
Le mie tre regole.
Le ho scritte su un foglio e attaccate al frigo. Se ti porti a casa solo questo, sei avanti di due anni rispetto a me.
Le regole di Vale
- Una cosa sola. La più facile, non la più importante.
- La versione da 2 minuti. Niente palestra? Dieci squat in salotto.
- Mai due giorni di fila. Puoi cadere. Non restare giù.
La mia cosa sola è __________
Cosa mi scrivono.
Messaggi privati veri, refusi compresi. Niente nomi. Li leggo tutti, e sono il motivo per cui continuo.
Messaggi
Yo bro grazie mi stai cambiando totalmente. Prima facevo nottate tipo 00:00-05:00, ora massimo 01:00. Ho cambiato mentalità grazie a te
Probabilmente non mi leggerai ma volevo ringraziarti. Prima mi odiavo, odiavo il mio fisico. Ora sono cambiato
Bro ho letto il tuo manuale e cazzo hai ragione
Oggi per la prima volta ha superato un ostacolo che lo teneva bloccato da anni. Mi ha detto che in una live lo avevi aiutato
BROOOOO FINALMENTE È ARRIVATO. Non vedo l’ora di iniziarlo
La versione lunga, su carta.
Niente corsi, niente abbonamenti. Manuali da tenere sulla scrivania e da riempire a penna, lontano dal telefono.
Da vittima a vincitore
Per quando è finita da mesi e la testa è ancora lì.
Copertina rigida
Compralo su Amazon, 24,28 €
Come cambiare abitudini
Per quando ricominci ogni lunedì e molli ogni giovedì.
Copertina flessibile, 90 pagine
Esce a breve su Amazon
Ogni giorno, gratis, su TikTok
@valefitreal