Ho perso 70 kg. Ecco cosa nessuno ti dice

Te lo dico subito, così ci togliamo il pensiero: non ho un segreto.

Non ho una dieta magica, non ho un integratore, non ho un programma da 12 settimane che ti cambia la vita. Ho perso settanta chili in sei anni. Sei. Anni. Non tre mesi.

I primi due anni ho fallito praticamente sempre. E nessuno te lo dice.

Il ragazzo che ricominciava ogni lunedì

Io ero quello che la domenica sera faceva il piano perfetto. Sveglia alle sei, palestra, pollo e riso, niente dolci, niente telefono a letto. Mi sentivo un altro.

Lunedì: perfetto. Martedì: perfetto. Mercoledì: un po’ stanco ma ok.

Giovedì succedeva qualcosa. Una giornata storta, una litigata, una pizza con gli amici. E siccome avevo sgarrato una cosa, nella mia testa avevo rovinato tutto. Tanto ormai. Divano, telefono, cibo. Fino a domenica sera, quando rifacevo il piano perfetto.

L’ho fatto per anni, bro. Non sto esagerando.

Il problema non ero io

Per tanto tempo ho pensato di essere sbagliato. Che mi mancasse il carattere, la forza di volontà, quella roba che hanno quelli che ce la fanno.

Poi un giorno ho capito una cosa semplicissima:

Non avevo un problema di carattere. Avevo un problema di metodo.

Cambiavo cinque cose insieme. E cinque cose nuove non sono cinque piccoli sforzi: sono un muro. Basta una giornata storta e crolla tutto il muro, non un mattone.

Cosa ho fatto di diverso

Ho smesso di fare piani perfetti. Ho iniziato a fare piani stupidi.

• Una cosa sola. Tipo dieci minuti di camminata dopo cena. Niente dieta, niente palestra, niente sveglia alle sei.
• Anche nei giorni di merda. Soprattutto in quelli. Anche due minuti, ma la faccio.
• Poi la successiva. Quando la prima diventava automatica, tipo lavarsi i denti, ne aggiungevo un’altra.

Sei anni così. Un mattone alla volta. Non è sexy, non fa views. Ma funziona.

Quello che voglio che ti porti a casa

Se sei qui è perché probabilmente hai ricominciato tante volte anche tu. Va bene. Non sei rotto.

Stasera non fare il piano perfetto. Scegli una cosa sola, piccola, che puoi fare anche quando stai male. Scrivila su un foglio. E domani falla.

Tutto qua. Il resto viene dopo.